ΙΑΤΡΙΚΑ TIPS - ΧΟΝΔΡΟΠΑΘΕΙΑ ΕΠΙΓΟΝΑΤΙΔΑΣ

Ενα από τα πιο ευπαθή σημεία του ανθρωπίνου σώματος και ένα σημείο που ταλαιπωρεί ένα σημαντικό αριθμό ανθρώπων και εμποδίζει τις προσπάθειες αρκετών δρομέων.
Τα βασικά αίτια
    Οι περισσότεροι τραυματισμοί στο γόνατο οφείλονται σε εξωτερικά χτυπήματα κατα την διάρκεια αθλητικών κυρίως δραστηριοτήτων
    Ανατομικοί παράγοντες (βλαισότητα του γόνατος)
    Κακή επιλογή εδαφών προπόνησης
    Αθλητικά παπούτσια
    Κάκη χρήση (π.χ. λανθασμένη εκτέλαση ασκήσεων) ή υπέρχρηση (λόγω υπερπροπόνησης)
    Κακή αναλογία δύναμης
    Ελλιπής διάταση των μυικών ομάδων που περιβάλλουν το γόνατο
    Κακή τεχνική  ή κακά βιομηχανική των κάτω άκρων
    Πλατυποδία  κα
Συμπτώματα
    Πόνος στην μπροστινή πλευρά του γονάτου που επιδεινώνεται όταν κανείς μένει για αρκετή ώρα με τα γόνατα σε γωνία 90 μοιρών ή μετα από ανέβασμα σε σκάλες ή και μετά από προπόνηση σε ανηφορικά ή κατηφορικά εδάφη
Προληπτικά μέτρα
    Σταθεροποίηση και μείωση του σωματικού βάρους
    Βελτίωση της τεχνικής των ασκήσεων με κινήσεις συντονισμού, ιδιοδεκτικότητας  κα
    Σωστή επιλογή και εγκαιρη αντικατάσταση των αθλητικών υποδημάτων ιδιαίτερα όταν υπάρχει πρόβλημα υπερπρηνισμού ή υπτιασμού
    Τακτική ενδυνάμωση τετρακεφάλων - δικεφάλων με σωστό ασκησιολόγιο
    Συχνη και επαρκής διάταση του τετρακεφάλου και τις λαγονοκνημιαίας ταινίας.
Αντιμετώπιση
    Συνεργασία με ειδικούς (Γιατρός Φυσικοθεραπευτής)
    Εφαρμογή Laser ιοντοφόρεση για μειώση της φλεγμονής
    Εφαρμογή ψυχρού επιθέματος στο σημειο του πόνου
    Χρήση αντιφλεγμονωδών (στο οξύ στάδιο)
    Ξεκούραση, αποχή από την προπόνηση και αποφυγή ασκήσεων ή κινήσεων που επιβαρύνουν το γόνατο
    Ηπιες ισομετρικές ασκήσεις για ενδυνάμωση του τετρακεφάλου σε θέση έκτασης
    Χρήση επιγονατίδας
    Αλλαγή παπουτσιών ( όταν απαιτείται)
    Επίδεση επιγονατίδας
 Σύνδεσμος
http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A7%CE%BF%CE%BD%CE%B4%CF%81%CE%BF%CF%80%CE%AC%CE%B8%CE%B5%CE%B9%CE%B1_%CE%95%CF%80%CE%B9%CE%B3%CE%BF%CE%BD%CE%B1%CF%84%CE%AF%CE%B4%CE%BF%CF%82#.CE.86.CE.B8.CE.BB.CE.B7.CF.83.CE.B7_.CE.BA.CE.B1.CE.B9_.CE.B4.CE.B9.CE.B1.CF.84.CF.81.CE.BF.CF.86.CE.AE_.CF.83.CF.84.CE.B7.CE.BD_.CE.A7.CE.BF.CE.BD.CE.B4.CF.81.CE.BF.CF.80.CE.AC.CE.B8.CE.B5.CE.B9.CE.B1_.CF.84.CE.BF.CF.85_.CE.B3.CF.8C.CE.BD.CE.B1.CF.84.CE.BF.CF.82